孕期指南

坐月子不能玩手機?你真正需要注意的其實是這個問題!

2022-01-25 16:28:12

相信不少人都聽過這個說法:月子里不能玩手機,容易眼睛疼。

 

真的是這樣嗎?

 

作為一個現代人,整個月子期間都不能碰手機是不是太“殘忍”了!

 


真相

 

首先要告訴大家的是,坐月子玩手機對眼睛是有一定傷害的,產后媽媽的身體比較虛弱、氣血不足,長時間看手機、電視容易視疲勞,有時候玩太久忘記了時間,影響了休息容易眼壓高,導致頭疼等。

 

但是呢,手機玩時間太久,不管你是不是在坐月子眼睛都會疼,而且古代也沒屏幕啊,古人照樣有眼疾!

 

月子期間手機、電視也不是啥洪水猛獸,現代人完全不看手機也不太可能,注意使用的時間和方式就好啦!

 

01產后不要急著玩手機

 

由于孕期角膜敏感度有所降低,部分孕媽媽視網膜會出現水腫,或類似干眼的癥狀,容易視覺疲勞,無法耐受隱形眼鏡等。太早開始看電子設備會讓視網膜進一步受到刺激,從而導致眼睛疲勞,引發視力下降。

 

為了你的眼睛,產后3~7天盡量不要玩手機哦!同時注意休息,不要熬夜。

建議每看15分鐘就休息一下,或感覺眼睛酸脹、干澀時,立即休息。

 

看電腦時,要注意至少保持30cm以上的距離,看電視時,要保持2m左右的距離。

 

屏幕不要太亮,防止眼睛疲勞。

 

電子產品每次使用時間不超過1小時,每天使用時間不超過2小時。

 

02玩手機不要長時間保持同一姿勢

 

月子里,媽媽的各個器官都在恢復,包括肌肉、骨骼等。經常固定一個姿勢玩手機,會造成肩椎、頸椎不適,誘發腰酸背痛。

 

03除了玩手機,還有其他方式

 

少看多聽。少用眼睛,用音頻代替視頻,歌曲、廣播劇、有聲書……選擇也是很多的哦!

 

放下手機,適量運動,做做產后體操,幫助身體恢復。

 

多觀察寶寶,和寶寶互動,學習育兒知識,建立良好的親子聯系。

 

月子是媽媽們身體恢復的重要時間,祝媽媽們都能心明眼亮,順順利利開開心心的恢復好身體!


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