孕期指南

春節孕期體重漲了10斤!該怎么辦?!

2022-01-27 16:34:50

有媽媽問:我在孕前就超重了,在孕期還能控制體重不再增加嗎?

答:當然可以。不要以為在孕前超重了,懷孕之后也會一直肥胖,也不要因此就限制了自己的熱量攝入,因為寶寶和您的健康都是需要不同的營養配給得以維持的。



可是正當你下定決心,準備控制飲食的時候,是否又會被上一代的“吃多點,你不吃寶寶也要吃”所影響而猶豫呢?

但是事實真的是這樣的嗎?每個人的吸收情況都是不同的,盲目地追求“吃什么補什么”,到最后的結果卻很有可能是只長肉,不長胎哦!而孕期肥胖對媽媽和寶寶都會有很大的影響。

 

01

孕期肥胖的影響

//妊娠高血壓綜合征

懷孕期間如果體重增加過速,特別是在懷孕5個月之后,如每2周體重增加超過1公斤時,容易發生合并妊娠高血壓綜合征。很容易會造成胎兒生長遲滯、胎盤早期剝落甚至胎死腹中等嚴重情況。

//妊娠糖尿病

本身有糖尿病的準媽媽,孕期要特別重視對血糖的控制,否則這些偏高的血糖通過胎盤進入胎兒體內,胎兒正常胰腺組織分泌的胰島素將這些糖轉化為多余的脂肪和蛋白質,導致胎兒體重增長比正常體重孕母所生的胎兒快,到足月分娩時就有可能已經長成了“巨大兒”。

//巨大兒

新生兒出生后1小時內體重等于或大于8斤的,被稱為“巨大兒”。巨大兒不僅增加了孕產婦孕期并發癥的發生概率和分娩難度、難產風險,分娩過程中也容易出現肩難產,導致寶寶臂叢神經損傷甚至窒息的情況。

//難產

巨大兒可能導致胎頭大小與骨盆大小不對稱的情況,不利產程進展中胎頭的下降和胎頭進入骨盆腔的角度,因此會延長產程的進度,阻礙產程的進展,從而引起難產,危害胎兒與母親的性命。


所以,孕期飲食及進補應該張弛有度,為了順利自然分娩,并且保證自身和寶寶的健康,應該把體重控制在正常范圍內。那么懷孕期間長多少體重才正常呢?

 

02

體重控制

首先我們來了解下BMI指數,BMI指數是運用國際通用的體質指數法,來衡量孕媽媽們的孕前體重是胖還是瘦。

BMI指數的公式為:BMI指數=體重/身高的平方(國際單位kg/㎡)

在得知自己的BMI指數情況之后,我們還需要結合自身的實際情況,補充不同分量的營養素。蛋白質、膳食纖維、碳水化合物的補充對于不同的孕婦,有不同的側重點,找到適合自己和胎兒的營養,才能有效地控制體重和保持健康!

 

 

孕期控制好體重

就是為了更好地實現順產

因為胎兒的大小

是實現順產的其中一項重要指標!


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